宜蘭中小運開跑 內城棒球隊跨項挑戰國男四百接力

2026年宜蘭縣中小學運動會於3月5日在宜蘭市田徑場熱鬧登場，全縣超過兩千名選手齊聚一堂競技。在國中男子組400公尺接力賽事中，出現一支特別的隊伍——來自蘇澳鎮內城國中小的泰雅族棒球隊員。這群平日在紅土球場上奔馳的棒球少年，此次站上PU跑道，以田徑接力作為棒球賽前的體能訓練。總教練李寧表示，此次參賽主要策略是以賽代訓，為即將到來的蘭陽盃棒球賽做準備，希望透過正式賽事的高壓環境，提升選手的速度感與團隊默契。

棒球隊跨足田徑場的創新思維

內城國中小位於宜蘭縣蘇澳鎮，是一所以棒球聞名的偏鄉學校，校內泰雅族棒球隊在地方上頗具盛名，曾多次在縣內賽事獲得佳績。這群選手平日訓練專注於打擊、投球、守備等棒球專項技能，鮮少有機會接觸純粹的田徑競賽。然而，總教練李寧卻獨具慧眼，看準了短跑訓練對棒球運動的助益。棒球場上，跑壘速度、守備範圍、瞬間爆發力都是決定勝負的關鍵，而400公尺接力正是考驗團隊默契與個人速度的絕佳項目。

李寧教練指出，棒球與田徑雖然是不同運動項目，但對速度與體能的要求有相通之處。特別是400公尺接力，不僅需要個人爆發力，更需要團隊合作與棒次安排的智慧，這與棒球場上的戰術運用不謀而合。在棒球比賽中，跑者在壘間的衝刺、外野手長傳本壘的爆發力，都與短跑能力直接相關。因此，在2026年宜蘭縣中小學運動會報名階段，教練團隊毅然決定讓部分選手報名參加田徑項目，希望藉由正式比賽的高壓環境，讓選手體驗不同於日常訓練的競技氛圍。

這項決定在學校內部也曾引發討論。有家長擔心跨項目參賽會增加選手負擔，也可能因為不熟悉規則而影響表現，甚至害怕在公開賽事中表現不佳會打擊孩子信心。但教練團隊認為，適度的跨領域挑戰有助於選手全方位發展，尤其是在青少年成長階段，接觸不同運動項目能夠刺激身體協調性與反應能力的提升。最終，在獲得家長與學校的支持下，內城棒球隊選出四位速度較佳的選手組成接力隊，正式報名參賽。

從文化層面來看，泰雅族傳統上就是擅長奔跑的民族，在山林間的狩獵文化培養了優異的體能與耐力。教練李寧本身是泰雅族人，他認為讓族裡的孩子回到「奔跑」的本質，不僅是體能訓練，更是一種文化認同的展現。他特別在賽前帶領選手進行傳統祈福儀式，希望祖靈保佑孩子們平安完賽，這也讓這次參賽別具意義。

選手心聲：緊張與期待交織的賽前心情

擔任第一棒的選手是Pasan Yawi（彭硯），這位泰雅族少年平日是球隊的外野手，以速度快著稱，在棒球場上經常靠著腳程搶下安打。站在田徑起跑線上，他顯得有些緊張，賽前不斷深呼吸，並用族語「Lokah」為自己加油打氣。彭硯坦言：「我們跑4乘100（接力），然後我跑第一棒，就是有點緊張。然後表現其實還滿好的，然後本來想說第一名，結果本來第二名，結果後面被學長掉下來，但沒關係很好玩。」

從他的言談中可以聽出，雖然對結果有些遺憾，但整體過程讓他感到新鮮有趣。他特別提到，對手都是專門練習田徑的選手，而他們是打棒球的，這種身份上的差異讓他既興奮又有壓力。對於一名棒球選手而言，跑壘時通常穿著釘鞋在紅土上奔馳，而田徑跑道則是截然不同的感受。彭硯表示，跑道的彈性與抓地力和球場不同，需要適應起跑姿勢與加速節奏，這些都是全新的體驗。

另一位選手Yukan Yawi（林承宏）則擔任第三棒，他對自己的表現有著更深刻的反思。賽後訪問時，他坦率地說：「覺得我們應該就沒有練過，因為跑都跑很慢。然後調整就是，就覺得要多練習，因為沒有多練習的話，就像剛才一樣，人家就已經先超過了。」這番話雖然直白，卻點出了跨項目參賽的最大挑戰——訓練時間與專業度的差距。

林承宏的反省也反映了青少年運動員的成長心態。他們能夠清楚認知到自己的不足，並且願意在未來加強訓練。這種自我覺察能力，正是教練希望透過比賽培養的素質。對這群棒球少年來說，輸掉一場田徑比賽並不可怕，重要的是從中學習到「準備不足就會落後」的道理，這對他們未來的棒球生涯同樣適用。他還提到，在棒球場上，一次失誤可能還有機會彌補，但在田徑賽場上，一瞬間的落後就很難追回，這讓他更深刻體會到把握當下的重要性。

隊中的第四棒選手是隊長，他在賽後鼓勵隊友時表示：「我們雖然是棒球隊，但我們證明瞭自己也可以站上田徑場。下次再來，我們一定會更好！」這種團隊凝聚力與不屈不撓的精神，正是內城棒球隊最寶貴的資產。

賽場實況：短暫領先後的逆轉戲碼

比賽當天，宜蘭田徑場上聚集了各國中田徑好手，氣氛緊張熱烈。內城棒球隊的選手們穿著學校運動服，與其他身穿專業田徑裝備、釘鞋、緊身衣的選手形成鮮明對比。發令槍響起，第一棒的彭硯如離弦之箭衝出，他的起跑反應時間雖然不是最快，但憑藉著棒球場上訓練出的爆發力，在前50公尺緊咬領先集團，甚至一度與傳統田徑強校並駕齊驅。

第一棒交棒時，內城隊伍一度位居第二，這讓場邊的教練團隊與同學們興奮不已，紛紛高聲加油。然而，田徑接力賽的技術門檻在此時顯現。第二棒選手在接棒區的動作略顯生疏，雖然順利完成交棒，但速度已稍有損失，交棒過程比對手慢了約0.3秒。到了第三棒林承宏時，對手們逐漸展現出專業訓練的成果，一一超越內城隊伍。

最後一棒衝線時，內城棒球隊最終以分組第四的成績結束比賽，未能晉級決賽。雖然結果不如預期，但選手們並未顯得沮喪。他們在賽後互相擊掌鼓勵，展現出運動家精神。教練李寧在場邊記錄著每位選手的分段時間，這些數據將成為未來訓練的重要參考，特別是起跑加速與最高速維持時間的分析。

值得注意的是，400公尺接力在台灣國中體育賽事中屬於高強度項目，不僅考驗選手的無氧爆發力，更需要精準的節奏控制。對於習慣打完整場棒球賽的選手來說，這種短時間內傾盡全力的經驗相當特殊。有選手賽後表示，跑完400公尺接力的感覺「比打一場棒球還累」，因為需要在短時間內將體能完全釋放，而不是像棒球那樣有休息時間。

場邊觀賽的其他學校教練也對內城棒球隊的表現給予肯定。一位羅東國中的田徑教練表示：「這些棒球選手的爆發力真的很不錯，如果經過系統性訓練，成績一定會更好。他們的勇氣值得鼓勵。」這樣的評價讓內城隊伍感到欣慰，也證明瞭教練的策略方向正確。

以賽代訓的深層意義與訓練價值

總教練李寧在賽後接受訪問時，闡述了這次參賽的深層意義。他表示：「那因為剛好最近有一些比賽的期間，希望來這邊參加這個運動會，也是備戰我們接下來的比賽這樣子。」這番話揭示了跨項目參賽的實用主義思維，不僅是為了田徑成績，更是為了棒球場上的表現。

對內城棒球隊而言，接下來的重要賽事是蘭陽盃棒球賽。這項地方性的棒球賽事在宜蘭地區頗具傳統，各校無不摩拳擦掌。李寧教練認為，讓選手在田徑賽場上體驗高壓環境，有助於他們在棒球場上更能應對關鍵時刻。特別是接力賽中的交棒動作，與棒球場上的傳接球有異曲同工之妙，都需要在壓力下保持穩定與精準。

此外，這次參賽也讓選手們體認到專業分工的重要性。當他們看到田徑選手們經年累月的訓練成果，更能理解為何棒球訓練也需要專注與堅持。有選手錶示，以前總覺得跑步很簡單，但實際參賽後才發現，「原來跑步也有這麼多技巧」，從起跑姿勢、加速節奏到呼吸控制，每個環節都是學問。這種認知上的突破對他們的運動視野拓展相當有幫助。

從訓練學的角度來看，速度與爆發力是棒球運動的核心體能要素。打者的跑壘速度、投手的投球速度、野手的守備範圍，都與短跑能力息息相關。透過400公尺接力的訓練，可以刺激選手的快縮肌纖維，提升加速能力。雖然一次比賽無法帶來顯著進步，但這種訓練方式的創新思維，已為基層運動訓練提供了新的可能性。

李寧教練特別強調，這次參賽的另一個目的是心理素質的鍛鍊。在田徑賽場上，選手是單獨面對跑道與對手，沒有隊友的即時支援，這種孤獨感與壓力是棒球場上較少體驗到的。他認為，能夠在這樣的環境中完成比賽，對選手的心理強韌度是很大的提升。未來在棒球場上遇到關鍵打擊或守備時，這次的經驗將成為他們內心力量的來源。

基層體育的創新啟示與未來展望

內城棒球隊的嘗試，在宜蘭縣基層體育圈引發不少討論。有長期關注基層體育的教練認為，這種跨項目訓練模式值得推廣，特別是在資源相對有限的偏鄉學校，透過創意彌補訓練設備的不足，是務實可行的做法。宜蘭縣體育會總幹事也表示，將考慮在未來的教練研習中，分享這種創新訓練理念。

然而，也有意見指出，跨項目參賽必須考量選手的身體負荷，避免過度訓練造成運動傷害。專業田徑教練提醒，短跑雖然對棒球有幫助，但訓練量與強度必須循序漸進，不能因為一次比賽經驗就貿然增加訓練量，否則可能適得其反。此外，不同運動項目的技術動作有差異，錯誤的訓練方式反而可能影響專項表現。

對內城國中小而言，這次經驗無疑是成功的。選手們不僅體驗了不同運動項目的樂趣，更重要的是學會了尊重專業與謙遜面對挑戰。在賽後的檢討會中，教練並未責怪選手錶現不佳，反而肯定他們的勇氣與努力。這種正向的團隊文化，正是基層體育最珍貴的資產。校長也在全校集會時特別表揚這支隊伍，認為他們展現了「勇於嘗試」的學校精神。

展望未來，李寧教練表示，球隊將會把田徑訓練納入常規課表，但不會過度強調競賽成績。目標是建立一套結合棒球專項與基礎體能的綜合訓練系統，讓選手在專項技術與基本體能間取得平衡。他計畫每週安排兩次短跑訓練，並邀請田徑教練指導基本動作，確保訓練的專業性。他也希望透過這次經驗，鼓勵更多基層教練勇於嘗試不同的訓練方法，為台灣的基層體育注入創新活力。

這次內城棒球隊參加田徑賽的事件，雖然在成績上未能奪牌，卻在基層體育教育層面提供了寶貴的啟示。它告訴我們，運動訓練不應侷限於單一項目，適度的跨界挑戰能夠激發選手的潛能，也能讓他們更全面地理解運動精神。對於這群泰雅族少年而言，跑道上的經驗將成為他們棒球生涯中的重要養分，陪伴他們在未來的賽場上繼續奔馳。或許在不久的將來，我們會看到更多棒球選手在田徑場上奔馳，也看到更多田徑選手嘗試其他運動項目，讓台灣的基層體育呈現更多元、更豐富的風貌。